母乳是宝宝首先选择的食物，但好多妈妈母乳喂养却没能坚持很长时间，是因为乳汁分泌越来越少。很多妈妈的奶水越来越少，怎么会这样？

　　摄取水量减少

　　母乳的成份中一大部份是水份， 所以多喝水有助于乳汁的分泌。每天建议量为2500~3000ml，相当于 10~12 杯水。可以喝果汁、牛奶、汤、温开水等。

　　让宝贝早开奶，多吸吮

　　宝贝生下来半小时之内就可开始吸吮妈咪的乳头，而且双侧乳房吸吮达到20分钟以上。此时，虽然母乳较少或根本没有，也要让宝贝吸，让他熟悉妈咪的乳房。如果先让宝贝用奶瓶喝奶，很容易形成“乳头错觉”，同时造成新妈咪乳头没有受到足够的刺激而不产奶。发现自己母乳不足时，更要刻意让宝贝多吸吮，才能刺激妈咪的大脑神经中枢，促进体内泌乳素、催产素的产生，增加泌乳量。

　　存奶导致母乳不够

　　因为奶水不足，所以等待。作为完全没有抚育经验的新妈咪，有这样的想法很普遍。但其实乳房与“银行”不一样，宝贝吸吮的次数越多、吸吮的力度越强，历经一段时间后乳汁分泌的量才会增加。母乳喂养时经常刺激乳头及乳晕，或用吸奶器吸母乳，不断传送信息给妈咪的大脑以“产生催乳素”。即只要宝贝多吸吮，乳汁就会源源不绝。这就像是一个开关，启动得越早，吸得越频繁，泌乳量就会越多。

　　正常情况下宝贝对乳汁的需求是一个由少到多的过程。所以，新妈咪千万不要有存奶的错误想法。