三十岁是人生的一个分水岭，人在过了三十岁之后，新陈代新逐渐变得缓慢，身体的各项机能也开始下降，很多人的肥胖，几乎就是从这个时候开始的。

　　有的人明明年轻，但因为身材臃肿却常被人误以为是大妈，尤其是生过孩子后，身材严重走样。苗条的身材能让一个人姿态更年轻。因此，即将奔三的你一定不能让自己的身材过早变衰老。

　　年过三十为何容易发胖？

　　不管是男性还是女性，上了三十岁以后体内的新陈代谢速度就会逐渐变慢，但是由于摄入的食物热量不减，导致摄入体内的热量不能够被完全消耗掉，时间长了就很容易出现体内脂肪堆积。

　　因此就很容易导致腰腹部出现一圈肥肉的情况，如果不提早预防或者不控制热量摄入，久而久之就会有肥胖烦恼，令身心健康深受影响。

　　30岁的女人，应该如何减肥呢？

　　坚持运动尤其是力量训练

　　坚持运动是提高代谢率的好方法。除了做骑车、跑步、健身操等有氧运动之外，还要结合力量训练。力量训练能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高。

　　平时注意生活起居规律

　　对于减肥的人来说，熬夜或者进餐不及时都是减肥中的大忌，长此以往对身体健康也是有害无益，可能觉得现在还年轻没什么关系，但是等到老了那天就后悔莫及了。

　　新鲜的水果

　　新鲜的水果富含维生素、矿物质等等，营养价值还是非常丰富的。

       女性多吃新鲜的水果能起到美容作用，而且水果食用方便，能满足人们对甜食的渴望，起到有效控制食欲的效果，所以每天吃适量的新鲜水果是可以起到预防肥胖的作用哦。